身体がサビる…？酸化とは？

活性酸素とは、他の物質を酸化させる力が非常に強い酸素のことです。

ご存知のとおり、人間をはじめ多くの生物は、
酸素がないと生きていけません。
私たちは呼吸によって大量の酸素を取り込んでいますが、
そのうち約2%は活性酸素に変化するといわれています。

活性酸素が増えると、細胞がダメージを受けて、
たんぱく質やDNAがサビつき、老化や病気の一因になると考えられています。

悪者のように扱われがちな活性酸素ですが、
本来は私たちの体を守るうえで重要な役割を担っています。

生物には、体内に細菌やウイルスが侵入しようとしても、
それらの敵をブロックし、感染を防御する「免疫」という
しくみが備わっています。

侵入した敵をやっつけるのは免疫細胞である
白血球の役割ですが、その際に武器として使うのが
活性酸素なのです。

この活性酸素の酸化力はとても強く、
細菌やウイルスを撃退できるほど✨

活性酸素は適量であればプラスに働きますが、
過剰に発生すると正常な細胞まで攻撃してしまいます。

それでもなぜ、私たちが活性酸素に負けずに
元気に過ごせているかというと、
もともと体に酸化から身を守る「抗酸化能力」が
備わっているから✨

活性酸素は私たちの健康を維持するうえで
欠かせないものですが、増えすぎるのも困ったもの、、、。
体や肌をサビつかせて、肌の老化、しわやシミ、
生活習慣病などを引き起こします。

年齢とともに活性酸素を無毒化する抗酸化能力が衰えるので、
活性酸素を発生しやすい生活習慣を見直すことが大切です。
そのうえで、抗酸化作用の高い食べ物を積極的に摂って、
酸化ストレスに負けない体づくりをしましょう🫧

活性酸素のお話なので、ちらっとコーヒーについて☕️♡

コーヒー自体はアンチエイジング効果がありますが、
朝起きてすぐは飲むべきではないようです。
インシュリン抵抗性が悪化する、
つまり糖がエネルギーにならないというと。
活性酸素が増えて老けるのだそうです。

ベストタイミングは起きてから90分以上空け
１０時から１２時、１４時から１７時がベスト🫧

体質や考え方は人それぞれなので、参考までに☕️♡

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